Гімнастика для хребта при грижі

Необхідно щоб лікування було комплексним і включало прийом фармакологічних препаратів, застосування фізіопроцедур і мануальних методик. Не на останньому місці в терапії даної хвороби коштує лікувальна гімнастика. Правильно підібраний комплекс вправ дозволяє зміцнити глибокі м'язи спини і усунути тим самим гіпермобільність хребта, попередити прогресування хвороби, а також зняти спазм м'язових волокон, який порушує поставу і погіршує трофіку тканин. Особливості ЛФК при міжхребцевої грижі Важливо, щоб комплекс вправ призначався лікарем, оскільки обов'язкова умова фізкультури - врахування особливостей клініки і патологічних змін в хребетному стовпі. Найкраще займатися під суворим наглядом фахівця в умовах медичного закладу, хоча при дотриманні всіх рекомендацій і правил допускається проведення занять самостійно. Слід зазначити, що будь-які фізичні навантаження заборонені в гострий період хвороби. Поява болю під час занять є протипоказанням до подальшого проведення ЛФК. Всі вправи повинні виконуватися в щадному режимі і повільному темпі. Для отримання позитивних результатів лікувальна фізкультура обов'язково повинна бути регулярною і поетапної з поступовим збільшенням навантаження. Як правило, при грижах хребта рекомендують аеробні навантаження невеликої інтенсивності (ходьба, плавання, їзда на велосипеді), йогу, яка поєднує фізичні вправи і медитацію, а також комплекс занять, які зміцнюють м'язи спини і збільшують гнучкість хребетного стовпа. Вправи для поліпшення стану Гімнастика при грижі хребта, яка дозволяє поліпшити самопочуття пацієнтів складається з комплексу вправ: Притиснути потилицю, лопатки, сідниці і п'яти до стіни, все тіло, крім м'язів черевної стінки, розслабити. Стояти в такому положенні максимально до 5 хвилин. Лягти на спину, ноги випрямити і тягнути носки стоп на себе, потім від себе, а після цього зводити і розводити їх. Лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Відхиляти ноги то вліво, то вправо, розводити і зводити їх. Початкове положення таке ж, як і при виконанні попередньої вправи. Спиратися на ступні і лопатки, піднімаючи і опускаючи при цьому таз. Лягти на бік і випрямити ноги. Робити махи нижніми кінцівками вперед і назад. Встати на карачки, в даному положенні вигинати і прогинати спину. Лягти на спину і зігнути ноги в колінних суглобах, після чого праве коліно тягнути до лівого ліктя, а потім ліве коліно до правого ліктя. Деякі вправи із зазначеного лікувального комплексу були розроблені Бубновським С. М .. Вони діють не тільки на хребет, а й на м'язи, суглоби і найближчі органи. Крім цього, вони покращують кровообіг і обмінні процеси, а правильно підібрані навантаження дозволяють не тільки отримати хороший лікувальний ефект, але і поліпшити гнучкість хребта, а також психоемоційний статус пацієнтів. Якщо грижа розташована в шийному відділі хребта, то лікувальна гімнастика передбачає проведення делікатних вправ з поворотами головою, її повільним закидання назад і опусканиями вниз. Методика Дікуля Її часто застосовують при комплексному лікуванні гриж хребта. Дана методика передбачає комбінування класичного комплексу вправ, йоги і дихальної гімнастики, завдяки чому ефективно зміцнюються м'язи і хребетний стовп, а також проходить автовідновлення опорно-рухового каркаса. Тривалість реабілітаційного курсу залежить від стану пацієнта. Як правило, призначають 3 циклу, кожен з яких складається з 12 занять. Перший цикл називають лікувально-підготовчим, оскільки він допомагає організму адаптуватися до подальших навантажень. Він включає суглобову і дихальну гімнастику, а також елементи йоги. Другий цикл є лікувальним. Гімнастика при хребетної грижі направляється на відновлення нормального тонусу м'язів в області пошкодження. Третій цикл - лікувально-тренувальний. Він дозволяє розвивати гнучкість хребта, а також збільшувати його рухливість. Унікальністю методики Дікуля є те, що велику увагу приділяють самовідновлення організму. Відновлювальна лікувальна фізкультура На жаль, бувають клінічні випадки, коли традиційне лікування виявляється неефективним, тому вдаються до оперативного втручання. Після операції гімнастика стає невід'ємною частиною реабілітації пацієнтів. Спеціальний комплекс вправ дозволяє поступово відновлювати рухову активність і надавати хребту оптимальне навантаження. Варто відзначити, що починати заняття можна не раніше, ніж через 4-5 тижнів після операції. Перед тим, як починати виконувати вправи, слід проконсультуватися з лікарем, який об'єктивно оцінить фізичний стан і допоможе підібрати оптимальний комплекс вправ. Класична відновлювальна гімнастика після оперативного втручання з приводу міжхребцевої грижі може включати наступні вправи: Лежачи на спині: ноги зігнути в колінах, долоні рук розмістити за головою. Нахиляти ноги то вліво, то вправо так, щоб нижнє коліно максимально наближалося до підлоги; підтягувати одночасно два коліна до грудей; ноги зігнути, руки розмістити на грудях, після чого піднімати верхню частину тулуба; верхні кінцівки розкинути в сторони, після чого спиратися ступнями і піднімати таз. Лежачи на животі: витягнути руки вперед і піднімати голову і верхню частину тулуба; руки розмітити під підборіддям, ноги випрямити і піднімати їх максимально високо. Треба сказати, що на початкових етапах реабілітаційного періоду не варто перевтомлюватися. Спочатку досить виконати кожну вправу не більше п'яти разів. Згодом кількість повторів можна збільшити вдвічі і виконувати їх у два прийоми. Під час занять важливо уникати різких поворотів і нахилів. При появі неприємних відчуттів слід звернутися до лікаря. Можна сміливо сказати, що гімнастика для спини є невід'ємною частиною ефективного лікування пацієнтів з хребетними грижами. Вона покращує загальний стан хворих, не дає захворюванню прогресувати, має загальнозміцнюючу дію. Гімнастика для хребта: відео